Púdar muscle ardfhuinnimh, púdar meáchan a fháil
Is forlíontaí forlíonta próitéine iad púdar matáin ard-fhuinnimh, púdar meáchain-mhéadaithe, púdar Super muscle agus mar sin de, ar a dtugtar púdar matáin difriúil. Ag brath ar chéatadán na gcalraí, na gcarbaihiodráití agus na bpróitéiní, tá idirdhealú idir púdar méadaithe matáin agus púdar meáchan a fháil. Is é an cóimheas idir carbaihiodráit agus próitéin agus púdar matáin ná 2: 1, agus is é an teas 600-900 calories. Is é an cóimheas idir carbaihiodráití púdair níos troime agus próitéiní ná 3: 1 (nó níos airde fós), le níos mó ná 1000 calraí. Dá airde an teas, is ea is fusa meáchan a fháil, ach mura n-ídítear go leor é, athróidh sé go saill.
Púdar méadaithe Méadaithe matáin maitríse mall
Tá púdar matáin maitríse scaoilte go mall comhdhéanta de éagsúlacht próitéiní agus éagsúlacht carbaihiodráití i gcomhréir le 1: 2, ar ndóigh, tá an rud céanna fíor-riachtanach freisin chun ionsú riandúile agus aimínaigéid a chur chun cinn. Cabhraíonn carbaihiodráití le insulin a threisiú tar éis na hoiliúna, cuireann maitrísí próitéine go leor próitéine ar fáil do na matáin ar feadh tréimhsí fada ama, agus déantar teas a rialú go mór, rud a ligeann d'oiliúnóirí meáchan níos mó a fháil.