Púdar próitéine meadhg
Tagraíonn an próitéin dá dtagraítear in oiliúint thógála go bunúsach do phróitéin meadhg. Tagann próitéin meadhg ó bhainne, agus is uisce i gcomhdhéanamh bainne é 87% de agus is solad chíche é 13%. Próitéin bainne is ea 27% i solaid bhainne, níl ach 20% de phróitéin bhainne próitéin meadhg, is cáiséin an 80% eile, mar sin níl ach próitéin meadhg i gcion bainne 0.7%. Anseo ba mhaith linn díograiseoirí bodybuilding a mheabhrú, ná féach go bhfuil próitéin meadhg 100% smaoinimh trí bhotún mar ábhar próitéine de 100%, anseo tagraíonn 100% do 100% a bhaintear as bainne.
Tá próitéin meadhg an-chabhrach d'fhás muscle, inar féidir le haigéid aimín slabhra brainseach éifeachtaí anabalacha agus frith-chatabolism a tháirgeadh ar na matáin. Teastaíonn próitéin ó bodybuilders beag beann ar mhais na matán agus ar línte matáin, go háirithe tar éis traenáil déine ard, agus tá níos mó próitéine ag teastáil chun snáithíní matáin damáistithe a dheisiú. Tá sé níos éasca próitéin meadhg a ionsú agus a díolama agus é a iompar go tapa chuig sruth na fola i bhfoirm aimínaigéid. Dá luaithe a shúnn an próitéin, is ea is tapúla a imíonn dianscaoileadh na héifeachtaí meitibileach de bharr meáchain. Sin an fáth a raibh an-tóir ar phróitéin meadhg ag bodybuilders i gcónaí.
Maitrís scaoilte mall
púdar próitéine Sula mhínítear an cineál próitéine seo, ní mór dúinn dhá fhocal a thuiscint ar dtús, ar an gcéad dul síos, “scaoileadh mall”, tagraíonn scaoileadh mall don scaoileadh leanúnach, chun cobhsaíocht siúcra fola a chinntiú, chun a chinntiú go sreabhadh aimín aigéid san fhuil cobhsaí. Is é an dara ceann an "Maitrís", ní dóigh linn gur meascán é, i ndáiríre, meascán de 6 phróitéin éagsúla.
Scaoiltear cineálacha difriúla próitéiní ag luasanna difriúla, ag úsáid a n-airíonna chun iad a mheascadh i bpúdar próitéine maitríse scaoilte mall, a bhfuil an buntáiste aige an próitéin atá ag teastáil le haghaidh shintéis muscle thar thréimhse áirithe ama a chur ar fáil don chorp, níos mó le an gá le fás muscle.
Púdar próitéine cumaisc
Is é an coincheap taighde agus forbartha próitéine cumaisc ná ligean do chothú cothabháil a dhéanamh ar na matáin go tapa tar éis oiliúna. Trí mhéid áirithe de mhaitrís charbaihiodráit agus níos mó ionsúcháin, déanann comhpháirteanna sintéise, agus cuid acu fiú úsáid as nanaitheicneolaíocht, ionas go mbeidh an cineál próitéine seo níos spriocdhírithe. Is féidir le carbaihiodráití insulin a mhéadú go tapa tar éis na hoiliúna, rud a ligeann do níos mó próitéine sreabhadh chuig matáin chun cabhrú le sintéis muscle.